Мы в социальных сетях:
Видеоуроки как качать пресс за 8 минут
Просмотров: 495
Комментариев: 124
Версия для печати

Упражняться эти упражнения ежедневный! Ну и ясно замечать за питанием и образом жизни в целом.
Для начала ложитесь на спину. Ноги согнуты в коленях, ступни на полу на небольшом расстоянии приятель от приятельа. Днесь поднимайте корпус и пытайтесь попеременно дотянуться руками до лодыжек прежде с одной стороны, после с приятельой. Повторите упражнение 30 раз.

Нынче ложитесь на спину, руки в дворец за головой, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Попеременно подтягивайте левый локоть и правое кривизна навстречу наперсник благоприятельу, и правый локоть и левое кривизна, отрывая ноги от пола. Повторите 30 раз. Роздых 30 секунд.

Афоризм - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на небольшом расстоянии приятель от друга. Приподнимайте корпус от пола, тянитесь руками будущий среди коленями. Повторите 30 раз.

Теперь ложитесь на спину весь, вытяните ноги, руки в замке за головой. Поднимайте прямые ноги попеременно под углом 90 градусов к корпусу. Повторите 30 раз.
. Спокойствие 30 секунд.

Отношение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на небольшом расстоянии друг от друга. Как накачать пресс дом. Приподнимайте корпус от пола, тянитесь руками будущий, руки на колени протягивайте. Повторите 30 раз.
Лежа на полу, на спине поднимите ноги под прямым углом вверх. Руки в стороны. Подтягивайтесь руками к ногам, отрывая корпус от пола. Повторите 30 раз. Угомон 30 секунд.

Положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на небольшом расстоянии друг от друга. Руки сложены на груди. Отрывайте корпус от пола. Повторите 30 раз.
Положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на небольшом расстоянии друг от друга. Отрывайте ноги от пола и корпус, сжимаясь к центру. Как накачать пресс питание. Руки вдоль тела. Повторите 30 раз. Сколько нужно начинать качать пресс. Отдых.

Эти видео упражнения наглядно демонстрируют, как накачать пресс за 8 минут в число.
Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

 

 

 

 

 Рейтинг статьи:
  
ИЛИ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ СТАНДАРТНОЙ ФОРМОЙ КОММЕНТИРОВАНИЯ
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: